Chấm dứt vòng lặp sợ hãi

Bạn có thường xuyên lo lắng quá mức? Luôn sợ hãi điều chưa xảy ra và cảm thấy kiệt sức vì chính tâm trí mình? Nếu bạn thấy mình luôn tránh né những điều khiến bạn bất an, trì hoãn hành động vì sợ sai lầm, hay bị kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực không dứt… có lẽ bạn đang sống dưới sự điều khiển của “tâm trí khỉ”. Các nhà hiền triết ví tâm trí bất an như loài khỉ – luôn nhảy nhót, cảnh giác, và phản ứng quá mức với nguy cơ. Mỗi lần bạn nhượng bộ nỗi sợ, là một lần bạn “cho khỉ ăn”. Điều này chỉ khiến vòng lặp lo âu kéo dài và lớn dần. Sách nói “Chấm Dứt Vòng Lặp Sợ Hãi” của tác giả Jennifer Shannon chính là công cụ giúp bạn phá vỡ chu trình đó. Dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) kết hợp với chánh niệm và ACT (trị liệu hành vi chấp nhận), cuốn sách chỉ ra: - Cơ chế hình thành và duy trì nỗi sợ - Cách nhận diện suy nghĩ phi lý và thay đổi phản ứng - Kỹ thuật “lướt sóng lo âu”, phơi nghịch và xây dựng dũng khí nội tâm “Chấm Dứt Vòng Lặp Sợ Hãi” không chỉ giúp bạn thoát khỏi lo âu triền miên, mà còn hướng bạn đến sự bình an, tự do và sống trọn vẹn với hiện tại. Hãy bắt đầu từ việc ngừng “cho khỉ ăn” – và khám phá một phiên bản bạn nhẹ nhàng, mạnh mẽ hơn qua cuốn sách nói đầy giá trị này!